现代社会，人们越来越注重自身的健康，越来越多的人重视健身。跑步是一种常见的健身运动。跑步有两种类型，一种是户外跑步，一种是室内跑步机跑步。这两种运动方式有什么区别？今天小编就带大家一探究竟。

1、在室内跑步机上跑步不会受到外部环境的影响，只需考虑到自身的重力。而在户外跑步不仅自身的重力需要克服，还需要克服风的阻力，所以在跑步机上跑步比在户外跑步要容易得多。

2、室内跑步机的跑带有一定的弹性，可以缓解膝盖的压力，减轻跑步过程中所产生的震动。而室外会给膝盖带来更大的压力。户外跑步的地面可能不平整，沥青和混凝土路面可能不平整。弹性也比跑带弱，所以膝盖需要承受更大的压力。

3.跑步机可以显示适合您的运动量。您可以在跑步时随时查看速度、时间、心率、消耗的卡路里等。当您在户外跑步时，您不知道自己的速度和心率。有时会导致过度运动。对身体造成伤害。

4、在室内跑步机上跑步，跑步区域会受到限制，跑步机只能提高速度，不能扩大步幅。因此，常见的跑步姿势是高频率摆动肢体，但幅度小，踏板不够。在户外跑步时，身体会略微前移，脚跟踏板会用力推动，脚尖会向前移动以增加步幅。

5、户外跑步的环境比较复杂，所以发生事故的概率会比较高，比如容易被不平整的路面绊倒。

6、跑步姿势在路上跑步时会前倾，不知道会增加对膝关节的冲击。如果您在跑步机上，姿势稍有偏差就会引起噪音。这在不经意间提醒你要注意你的跑步姿势。

无论是在跑步机上跑步，还是在户外跑步，都需要注意安全。