大家都知道运动对健康的重要性。但总是偷懒。在夏天，觉得紫外线对皮肤的伤害太大了。到了冬天，感觉冷空气太强了，总是以不参加户外活动为理由，逃避参加。事实上，锻炼不一定非要在户外进行。也可以在室内参与。有很多户外运动可以在家里进行。比如可以在室内跑步，借助跑步机可以达到运动效果。有时候，人们也会疑惑，室内跑步机跑步是不是有氧运动？

其实，室内跑步机是有氧运动。有氧运动是指人体在供氧充足的条件下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体摄入的氧气与其需求量相等，达到生理平衡状态。简单地说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动。比如骑自行车、瑜伽、慢跑、游泳、跳绳等都是有氧运动。

无氧运动就是利用高负荷强度和瞬时运动，使体内的糖分进行无氧运动，并产生巨大的能量来维持这种运动，从而达到燃烧脂肪、增加肌肉的效果。但我们日常生活中所认为的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动大多是负荷强度高、瞬时性强的运动，因此难以持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。例如：俯卧撑、哑铃、深蹲、跳跃、冲刺、引体向上等。

是否“有氧运动”与开不开窗无关，衡量标准是心率。使心率保持在每分钟150次的运动量是有氧运动，这种运动，氧气可以充分燃烧（即氧化）体内的糖分，缓解压力，还可以消耗体内脂肪，降低体重，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和精神状态，改善血管内皮机能。它是健身的主要锻炼方法。

只要控制好运动量，就不会受伤。跑步机不必担心场地问题并节省空间。