跑步机一定要要用正确的步骤，这样才能轻松的锻炼，有很多初学者不是特别了解的话，可能会出现反作用。下面我们一起来看下进口跑步机的正确使用步骤吧，这样可以让我们轻松养身。

一、同时呼吸

刚开始跑步时处于热身阶段，身体对氧气的需求量不大，可以通过鼻子呼吸来处理。随着跑步距离越来越远，身体需氧量会大大增加。此时通过鼻子呼吸已不能满足供氧需要。如果只是用鼻子呼吸，很容易引起呼吸肌疲劳。因此需要配合口鼻，增加供氧量，缓解呼吸肌紧张。

二、深呼吸，缓解疲劳

10到20分钟后很多人会跑不起来，胸闷气喘，腿脚无力很想停下来。但是如果停在这里，就得不到很好锻炼效果。其实出现这种主要是因为人体需要一个适应过程，才能从静态过渡到高速运动。大约半小时到40分钟人体可能会有第二极，对于运动员来说，需要调整运动强度和呼吸频率；对于普通人来说，此时建议停止运动休息一下。

三、调整呼吸帮助加快

要想获得更好锻炼效果，必须加快跑步过程。人们在加速时往往会感到更加费力。有些人甚至咬紧牙关，让大腿拉伤。这种方法是不可取的。跑步加速要从调整呼吸开始，一般两步，一呼一吸气，两步一吸气；加速时深呼吸，延长呼吸时间，将步频调整为三步一吸气，三步一呼气，通过改变频率来提高速度。另外身体素质较差的人在加速时，应从小步开始。跑步加速也是人体机器的程序化操作，并不是一味地咬紧牙关，通过调整呼吸，可以让跑步时间更长，锻炼效果更明显。

在使用进口跑步机进行锻炼的时候，按照以上三个步骤来做，可以在很大程度上减少疲劳和让其轻松养生，更多可以多多关注尚铭体育发展有限公司！