现在的天气是越来越冷，在寒冷和大风大雾的天气里进行锻炼对身体也是很不好的。但是如果有室内跑步机就会很方便，因为可以利用茶余饭后时间来进行锻炼，而且能够有针对性和有选择的进行锻炼。但是在利用室内跑步机跑步在没有专门人员进行指导之下，应该要注意些什么问题呢。

相信有的人会遇到这种的情况，在跑步机上活动的时候会感觉不舒服，有头晕、恶心和呼吸不畅等情况出现，这和我们的锻炼方法不当是有关系的，通常在跑步机上锻炼身体的时候要注意一些方面。

1、通风的室内和户外的新鲜的空气是没有办法相比的，所以室内跑步机放在通风的地方会更好，如果家里有空气净化器的话这样更好，能够保证空气的流通和新鲜。

2、饭后时间不宜马上进行跑步，不然对胃会造成不舒服，像有胃下垂和胃痛等症状，一般建议在饭后的40分钟到一个小时进行锻炼这样会比较好。还有也不要空腹和饥饿的时候进行跑步，否则会有低血糖和低血压，以及心慌和头晕等情况出现。

3、跑步的时长可以根据自身的身体情况来控制，但是对于中老年人来讲的，一次的时间不宜过长，因为长时间的跑步会增加心血管病的诱发概率，所以要遵循循序渐进的原则，逐渐的增加跑步的时间。

4、在跑步的时候，要有节奏的进行跑步，可以先慢后快，然后进行热热身再进行快跑，这样交替来进行，能在一定的程度上避免一些运动的意外的发生。

做到这几点的话，对于室内跑步机基本能够正确的进行锻炼使用。希望跑步机都能为热爱健身的人们提供健康的服务。